《不发火》讲述了一个因暴脾气而屡屡碰壁的年轻人陈默，在失去工作和爱情后，绝望中遇到一位隐居山林的老人。老人教他通过冥想、呼吸和换位思考来驯服内心的怒火，但真正的考验是面对过去伤害过他的人。当仇人再度挑衅，陈默在爆发边缘顿悟——不发火不是压抑，而是用智慧化解冲突。最终，他不仅修复了关系，还成为情绪教练，帮助更多人走出愤怒的牢笼。影片以幽默细腻的笔触，揭示愤怒背后的脆弱，传递“平静是最高力量”的治愈主题。