《中间女孩》讲述一个在原生家庭与职场双重压力下挣扎的都市女性林悦。她出身普通，却总被母亲拿来与优秀的表姐比较；工作上她能力出众，却因不愿站队而屡遭排挤。一次偶然，她救下一位被家暴的少女，却在报警后反被少女家人指责“多管闲事”。心力交瘁的林悦决定辞职旅行，途中遇到一位隐居山林的退休心理医生。在医生的引导下，她直面内心的恐惧与自卑，学会拒绝不合理期待，最终找到平衡自我与外界的方法。影片细腻刻画了当代女性在角色夹缝中的真实困境，以及自我觉醒后的力量。