一名经验丰富的水手在远航中遭遇百年不遇的风暴，船只沉没，他孤身漂至荒岛。在绝境中，他凭借顽强的意志和航海知识，捕鱼、取火、搭建避难所，与恶劣环境抗争。同时，回忆与家人的过往让他在孤独中反思人生意义。最终，一艘货轮经过，他成功获救，但内心已发生深刻变化。影片以震撼的海洋场景和细腻的心理描写，探讨了人类在极限环境下的生存本能与精神成长。