《我的他和他》讲述了一段发生在都市中的秘密恋情。已婚男阿杰与自由摄影师小宇在一次偶然相遇中擦出火花，两人在理智与情感间挣扎。阿杰试图维持家庭表面完整，却无法抗拒小宇的炙热与纯粹；小宇明知这段关系没有未来，却甘愿飞蛾扑火。一次意外暴露了他们的私密空间，阿杰的妻子发现后，家庭陷入危机。面对道德与真爱的抉择，两人最终选择正视内心，勇敢面对各自的人生。影片细腻刻画了同性情感的复杂与无奈，探讨了爱与现实之间的平衡。