《炮灰的自我修养》讲述了一个在战场上总是被当作弃子的小兵阿强的逆袭故事。阿强所在的部队每次冲锋都把他推在最前面，同事们嘲笑他是“炮灰专业户”。然而，阿强并没有自暴自弃，他开始利用每一次战场间隙学习战术、锻炼体魄，甚至偷偷研究敌人的弱点。在一次关键战役中，阿强凭借自己的观察和判断，巧妙利用地形和敌人内讧，以一人之力扭转战局，成为了众人眼中的英雄。影片以幽默诙谐的方式展现了小人物在绝境中不屈不挠、自我提升的精神，最终实现人生的“咸鱼翻身”。